Toksične misli mogu izazvati čak oko tisuću negativnih emocija i fizičkih reakcija. Evo zašto i kako preusmjeriti misli.
Kada govorimo o toksičnim mislima pod njih spadaju sve one negativne misli koje imaju loše posljedice za vaše psiho-fizičko zdravlje – strah, ljubomora, zamjeranje, samokritika, osjećaj krivnje itd. Sve to ostavlja ‘gorak okus u ustima’, ali i sprječava nas da uživamo u svom osobnom miru i staloženosti. Situacija s koronavirusom dovoljno je stresna sama po sebi zato su vam ove emocije realno suvišne. Ipak, ljudski ih je osjećati, no imamo alate kako ih možete utišati. Stvar je discipline, vježbe i samosvijesti.
Većina online savjeta odlazi u smjeru ‘hranjenja’ s pozitivnim mislima – ima i ona poznata ‘jedna pozitivna misao jača je od više negativnih’, no stručnjaci upozoravaju da je jako važno uvažiti i one negativne emocije. Kada naiđu, osvjestite ih, prihvatite i oprostite si. Time ćete ih učiniti normalnima, prihvatljivima i lakše se nositi s njima, te ih lakše otpustiti. Jer sve misli s u redu, i pozitivne i negative jer to su samo misli.
Demisitificiranje crnih misli isto je nešto što vam može pomoći. Ako imate navalu straha i negativnih predviđanja prvo se vratite – svom dahu. Nakon desetak trbušnih dubokih udisaja pomozite si sagledati realnu sliku stvari ili nazovite nekog prijatelja da vam pomogne u tome. Tako ćete uvidjeti da vaš scenarij nije jedini istinit, može se rasplesti i na više pozitivnih načina i realno ne znamo što će bit. Ako vas u ovoj situaciji uznemiruje i sama neizvjesnost, zadržite se u trenutku i razmišljajte samo dan unaprijed. Koncentrirajte se na stvari na koje možete utjecati trenutno, tu i sada. Što možete učiniti sada da se osjećate bolje, što će vas danas razveseliti.
Ostatak teksta možete pronaći na grazia.hr.
Foto: Unsplash
