Za bolji san možda nije važna samo ukupna količina vježbanja nego i to koliko se redovno krećemo. Istraživači Univerziteta Texas u Austinu pratili su podatke o aktivnosti i snu studenata koji su nekoliko mjeseci nosili Fitbit uređaje.
Kod učesnika koji su bili aktivni više dana zabilježeno je više okrepljujućeg sna. Već desetak minuta umjerene do intenzivnije aktivnosti dnevno bilo je povezano s povoljnijim pokazateljima. I lakše kretanje, poput hodanja i prekidanja dugog sjedenja, pokazivalo je korisne povezanosti.
Važno je razlikovati povezanost od dokaza uzroka. Ova analiza ne može potvrditi da će deset minuta vježbanja riješiti nečiju nesanicu, a rezultati kod studenata ne moraju jednako važiti za sve uzraste. Izvorni univerzitetski prikaz rada objavljen je 2025. godine.
Nalaz ipak daje praktičan povod da kretanje rasporedimo kroz svakodnevicu, umjesto da sve ostavimo za vikend. Aktivnost prilagodite mogućnostima i zdravstvenom stanju. Dugotrajni problemi sa spavanjem zahtijevaju razgovor s ljekarom, nezavisno od navika vježbanja.
Izvor: ScienceDaily; UT News: izvorni prikaz istraživanja. Tekst priredio Dnevni Buzz.
Fotografija: PattayaPatrol / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0. Rekreativni nogomet; ilustracija fizičke aktivnosti, učesnici nisu predstavljeni kao ispitanici.
